UP CH 100m
K Fr+Br 50m x 6 (1’10), result: ‘03, ‘07, ‘04, ‘04, unknown, unknown
Easy 50m
S IM(Fly -> Fr) 100m x 4 (2’00), result: ‘38, ‘44, unknown, unknown
Down 100m
Walking 50m
Total 1000m, Weight 81.50kg
8月第一週の平日は、業務事情で練習はスキップであった。
今となっては、一週間空いてしまうと、コンディションと心の持ち様とで、練習メニューの献立に躊躇する。
迷った挙げ句、だらだらスイムではなく、IM（個人メドレー）系で全身の未だ使っていないところを徐々に再開発する方向へのメニューへとしてみている。
100m のインターバルトレーニングは、なるべく前半にキックも入れて７割くらいで行って、後半はフォーミング、という感じのイメージで、IM のバタフライ(Fly)をクロール(Fr)に変えた版では、最初のクロールしっかり、その後の背泳ぎ(Ba)・平泳ぎ(Br)の 75m までもしっかり目で、最後のクロール 25m はツービートでのフォーミング、という感じ。
一応、一本毎のラップは意識。
でも、息が上がって、苦しい。
8/11 は、１本目で心が折れてしまい、２本目から全フォーミングに切り替えざるを得なかった。
お昼に「くら寿司」に行ってしまった（写真）のが響き、バンガローでも持ち堪えていた体重は、ぴよ～～ん、と元どおりに。涙
※原文
https://www.facebook.com/kousaku.nakahara.1/posts/3233263406763832