Walking 100m
UP CH 200m
K Fr 50m x 3 (1’20), result: ’12, ’17, ’20
SKPS 100m x 4 (2’00), result: Fr ’55, Ba ’03 (CycleOut), Br ’58, Fr ’55
S Fr 500m, result: ’48 even, 7’59 (3’58, 4’01)
Down 100m
Total 1450m, Weight 78.00kg
イベントが続き、約２週間振りの練習。
ただ、しっかり週末には食べているので、エネルギーは充満していた感じ。
調子は良かった。
キックがしんどいかなあ、と思っていたが、意外と「だるさ」は無かった。
効かなくなってスピードは落ちるのだが、50m を泳ぎ切るのが辛い、といった感じではない不思議な感触だった。
超絶久方振りに、SKPS を入れてみた。
「プル」をしてみると、身体の重心の意識や、掻きとキックの連動など、当然ではあるがハッキリすると感じた。
意外と、それがクロールで感じられた。
背泳ぎは、未熟なので混乱を招く状態だが、ヒントを得られる。
そして平泳ぎは、想定どおり、お腹から下のストリームラインを崩さないプルで、タイミングの矯正を図りながら・・・。
スイムはメニューをその場で考えあぐねた挙げ句、１２分間泳という中途半端な選択でスタートを切った。
最初の入りがどれくらいかは、調子のバロメーターとして気にしていて、想定どおり ’48 / 50m であった。
２本目の様子も見てみる事にして、1’36 / 100m であったため、「これは」ということで、’48 even をどこまで行けるのか試すこととした。
50m 当たり、60秒から 12秒ずつの減算なので、ラップの秒の部分は ’48 → ’36 → ’24 → ’12 → ’00 と遷移して上へ戻り、5本行って 60秒 をもぎ取った形となる。つまり、4’00 / 250m 。
250m を 3’58 で通過して、+2秒 をゲットした状態だったので、頑張って２セット目の意識で 500m まで行ってみることにした。
’48 even をキープできた状態で、回転が速めになって来て泳ぎの多少の崩れは仕方ないとしながらも、フォームングは念頭に、500m までで完了とさせた。
SKPS までで身体がちょうど良い状態に温まっていて、いつもの２０分間泳の最初の５分くらいで徐々に上がってくる感じを終えた状態からスイムへ入れた形だった。
こういうのが、良い練習、という感じか・・・。
平日は「タンパク質ダイエット」、週末はあまり気にせずしっかり何でも食べる、という形にしているが、夕食前の時間帯での練習で、Weight も 78.00kg に収まっており、2.5ヶ月で 約3kg を落とせている計算。順調！