昨夜さんざん粋がっておきながら、朝起きたらのどが痛い・・・。風邪気味。
という事で、今日がいきなり「予備日」に。
 
そんな中、今日は３件について計５時間に及ぶ会議でのプレゼン担当。別にそんな特別に神経使った訳ではないけれど、ま、疲れたのは間違いない。
ジムの時間内には終わったので、サウナでゆっくり毒素を除去した。
 
うがい薬で快方に向かっているようだし、明日はプールにして、ひと泳ぎしよう。楽しみ。

今週の様子を見て、水・日が休泳日、金を予備日で良いと考えている。
ＮＯＶＡにもちゃんと行って来た。
 
「＊＊＊だから、＊＊＊出来ない。」というのは嘘だ。やらないだけだ。
私の環境なら、もし飲み会が有ったとしても、２時間前倒してフレックスを有効に使えば出来ない筈はない。要は気持ちの問題だ。（でも無理になっては本末転倒なので、予備日にしておいて、心には常に余裕も持ち合わせて。）
 
■新年度に際しての入魂■
月 ： 通常練習（２０００ｍ）
火 ： 通常練習（ドリルメイン）
水 ： ＮＯＶＡ
木 ： 通常練習（２０００ｍ）
金 ： 予備日（陸上筋力トレーニング＋サウナ）
土 ： ＮＯＶＡ・強化練習（３０００ｍ＋陸上筋力トレーニング）
日 ： 完全休養（サウナ）
 
うーん、いつもながら計画は完璧だ。
平日は時間との戦いなので、しばらく自主トレを原則として進める。
心を入れ替えて、ＮＯＶＡの予約も今日フルに入れてきた。
さ、有言実行あるのみ。

自主トレ
アップ	２００ｍ
キック	１００ｍ×３	（２’１０）	Ｂｒ，Ｆｒ，Ｂｒ
スイム　Ｂｒ	１００ｍ×５	（２’００）
スイム　Ｆｒ	４００ｍ×２	（８’００）
ダウン	２００ｍ

 
ＴＯＴＡＬ　２０００ｍ
 
１００の５本で息が上がる。３２秒程度要しているが、イーブンで回る事を心掛ける。
４００の１本目は６分１０秒、２本目は上げて６分０秒。
１本目は右肩の痛みに耐えながらだが、２本目で楽になる。この繰り返し。呼吸の方向が右側に偏るので、練習では交互に入れるようにしたい。

自主トレ
アップ	４００ｍ
キック　Ｂｒ	１００ｍ×２	（２’００）
スイム　Ｂｒ	２００ｍ×１	（４’００）
スイム　Ｆｒ	４００ｍ×１	（８’００）
キック　Ｂｒ	１００ｍ×１	（８’００）
ダウン	４００ｍ

 
ＴＯＴＡＬ　１７００ｍ
 
今日も夕刻早めの時間に練習。
ひどい二日酔いと寝違えの首痛で、身体のコンディションは最悪。
上記「キック・スイム・スイム」を２セットやろうと考えていたが、２セット目のキックで様子を見た上で自重。
 
仕事面の疲れで決まって出てくる所で、背中のコリが少し悪くなってきているので、家に帰って「せんねん灸」をした。
気持ちいいー、というものではないが、熱くないし、ほぐれるので、上手に利用。

自主トレ
アップ	４００ｍ
キック	１００ｍ×６	（２’１０）	（Ｂｒ、Ｂｒ、Ｆｒ）×２
メインスイム(レスト無し)	１００ｍ×１	（２’００）	Ｆｒ
	２００ｍ×１	（４’００）	Ｂｒ
	４００ｍ×１	（８’００）	Ｆｒ
	８００ｍ×１	（１６’００）	Ｆｒ
	４００ｍ×１	（８’００）	Ｆｒ
	２００ｍ×１	（４’００）	Ｂｒ
	１００ｍ×１	（２’００）	Ｆｒ
ダウン	２００ｍ

 
ＴＯＴＡＬ　３４００ｍ
 
最近、平野さんと練習時間が重なる事が多く、この日もメインスイムを上のメニューで一緒にやった。
方向性とか似た者同士っぽいので、練習仲間はやはり有り難い。
 
・・・今回の私の本格復帰は、少々荒治療なのだと思う。
週三回の約３０００ｍで、練習に対する恐怖感をまず払拭する事が出来た。
最初のの４００で右肩がパンパンに腫れ上がってしまった状態だったが、８００の途中で痛みが消えて身体がリズムに乗るようになってきた。下りも、８００の苦しみからすれば、何ともない感じだった。
 
身体が慣れてくれればしめたもので、後は定期的に繰り返して、そしてサークルを上げていけばいい。
 
（作成中）

自主トレ
アップ		４００ｍ
個人メドレー	キック	１００ｍ×３	（２’１５）
ドリル	スカーリング	２５ｍ×６	（１’００）
ドリル	ドッグプル	２５ｍ×２	（１’００）
ドリル	サイドキック	２５ｍ×２	（１’００）
メインスイム	(レスト無し)	１００ｍ×３	（２’００）Ｆｒ、Ｂｒ、Ｆｒ
		２００ｍ×２	（４’００）Ｆｒ、Ｂｒ
		４００ｍ×１	（８’００）Ｆｒ
		２００ｍ×２	（４’００）Ｆｒ、Ｂｒ
		１００ｍ×３	（２’００）Ｂｒ、Ｆｒ、Ｂｒ
ダウン		２００ｍ

 
ＴＯＴＡＬ　２９５０ｍ
 
仕事に精神的な目処がついた事にして、ようやく本格始動。
夕刻のレッスンの時間帯を外して、早めにフレックスしてプールへ。
 
しかし身体は思うようには動かないっすね。練習していないから当たり前なのだが、その当たり前がいつもいつも「こういうことですか。」と身にしみる。ま、身にしみるから、また頑張ろうとも思う訳ですが。
 
４００ｍは、２００ｍまでが最高に辛く、３００ｍを過ぎるとキレてテンション上がって今度は気持ち良くなって。３分１０秒の入りで６分０５秒。上げました。
で、ピラミッドの下りが地獄な訳ですね。 はっきり言って、平泳ぎなど、到底見せられる代物ではないっす。だから練習なんだけれど、人様に「泳ぎ方って、あれでいいんだ。」という誤解を与えてしまう危険性もゼロではないので、フォーミングはそういう視点からも常に意識しなければならないもの。それが出来ない現状を自認。
 
この内容で約１時間１５分、往復とお風呂を入れて、ざっくり２時間コース。
ちょっと時間的負荷が高いから、平日は２５００まででギュッとやって、という形で練習形態をまた模索して行こう。

自主トレ
アップ		４００ｍ
自由形	スイム	１００ｍ×５	（２’００）
自由形	スイム	１００ｍ×１０	（１’４５）
チョイス	キック	１００ｍ×３	（２’２０）
ダウン		４００ｍ

 
ＴＯＴＡＬ　２６００ｍ
 
久方振りにチームメイトの練習に参加。
物理的にはサークルを回っていたが、精神的について行けず。

２月２６日の大会。撮ってくれたチームメイトに改めて感謝。
後日、詳細に自己分析・解説をしてみようと思う。
 
・５０ｍ平泳ぎ
 
・１００ｍ平泳ぎ
 
取り急ぎ、少しは元気そうだった様子を見て頂くまでで。