スイムマスター
アップ		５０ｍ
自由形	キック	２５ｍ×６	（０’５０）
自由形	プル	５０ｍ×４	（１’１５）
平泳ぎ	スイム	５０ｍ×４	（１’００）
自由形	スイム	７５ｍ×３	（１’３０）
自由形	スイム	２５ｍ×５	（０’５０）ハード
ダウン		１００ｍ
アクアジム		３０分

 
ＴＯＴＡＬ　１１５０ｍ
 
７５ｍもたない。息は上がるが、腕が上がらない。
ここまで衰えているか、という感じ。
週末練習できなかったのも響いている。
 
体重は、６４．１０ｋｇ

中・上級クロール
アップ		１００ｍ
平泳ぎ	スイム	１００ｍ×５	（２’３０）
平泳ぎ	スイム	１００ｍ×５	（３’００）
ダウン		１００ｍ
アクアジム		３０分

 
ＴＯＴＡＬ　１２００ｍ
 
試合まで一ヶ月を切ったという事で、泳ぎこみを要望して上記メニュー。
病み上がりのリハビリ状態では、これでもキツイ思いをしている。
 
５０ｍの泳ぎ方として、肘の開きは少し狭めで抵抗を軽減したほうが良い点、背中をやや丸める意識で上体の前方への重心移動をし易く、そして呼吸時に若干あごを前へ出すイメージで上体の反り返りを軽減するイメージ、以上の３点の指摘を受けた。
いろいろ試してみながら、調整してみたい。

 
私の PHS 生活も、似非ながらここに至った。
 
初代 TEGACKY(テガッキー)、
二代目 TEGACKY、
SANYO RZ-J90 Leje、
そして「京ぽん」こと KYOSERA AH-K3001V。
 
・・・みんな、それぞれに歴史があり思い入れもあった。そして更なる新たな一歩・・。
 
W-ZERO3 は、限りなく PDA だ。小さな PC ・・・。
 
普通の電話みたいな携帯性には乏しく、これを耳に当てて話す違和感は拭えないが、今後使用感を報告していきたいと思う。

ＡＴ車を借りて３日目。
左足に禁断症状が現れる。
クラッチが無い。そして、神経を使っていない左足が、気になって仕様が無い。
ちなみに左手は、減速チェンジ及び停車時のクリープを嫌ってのＮへのシフトでごまかせている。（毎回手元を見てチェンジしていたが、やっと覚えて、見なくてもチェンジ出来るようになった。というか、スピードメータの下に電光表示があるのに気付かなかった。）
昔はたまにＡＴ車に乗るとＭＴの減速チェンジの幻想で空を切った左足だが、それも学習してしまっているので、ピクリともしない。
 
まさに、壊死。
 
・・・明日、オートテラスへ出向く。決断しなければならない。
もし万が一、出会いがあれば考慮をいとわない。基本はシャトル君の治療だ。

今日はサウナのみ。２リットルの水を片手に、１時間弱、じっくり。
サウナ後の体重、６４．２０ｋｇ
疲労回復したような感じ。

スイムマスター
アップ		１５０ｍ
平泳ぎ	キック	２５ｍ×４	（０’５０）
自由形	プル	５０ｍ×４	（１’１５）
自由形	スイム	５０ｍ×８	（１’２０）奇数Ｈ、偶数Ｅ
自由形	ダッシュ	２５ｍ×４	（１’００）
ダウン		１００ｍ
アクアジム		３０分

 
ＴＯＴＡＬ　１０５０ｍ
 
ハード・ダッシュ系で、すぐに息が上がる。泳ぎこむより無いが。
アクアジムも、最高にきつい。全身が軽く悲鳴を上げてしまってる。
ま、焦らず積み重ね。
 
練習後の体重、６３．８０ｋｇ。で、プロテイン飲んだ直後、６４．２０ｋｇ。（これ、２つ書いても意味無いか。）

詳しくは話さないが、激突によってシャトル君の前面が、バンパー分ボンネットのめり上がる形で逝ってしまった。
丸１１歳という事もあって、場合によってはもう駄目かも知れない。
 
青天の霹靂だ。
別れの危機とは、こうも突然訪れるものか。
 
入院の状況をみて、また報告する。

エアロバイク　８０分
平泳ぎ強化筋トレ　３セット
 
風邪気味の為、水に入るのを避ける。
自転車をこぎながら本を読む事を覚え、足はトレーニング、顔の筋肉は場違いな緩み方、という光景の作り出しに慣れてしまった。
極度に頑張っている訳ではないが、さすがに１時間以上こいでいると汗の量は尋常ではないし、足もがくがくになってきた。従って最終的には文章への集中力も落ちてしまった。
結論としては、長時間トレーニングに耐えられるし、ながらで一石二鳥なお得感が得られるし、良いのではないかと思っている。
 
練習後の体重は、６３．７５ｋｇ。
平均すると６４ｋｇ台後半だと思うのだが、それでもまだまだ回復には至っていない。

平泳ぎ強化筋トレ　２セット
 
仕事の都合で十分な時間が取れず、内容は薄い。
リハビリには、この程度からかとは思う。

UP 50m
Fr K 25m×4 (0'50)
Fr P 50m×4 (1'15)
Br S 50m×3 (1'05)
Bc S 50m×1 (1'30)
Br S 50m×3　(1'00)
Fr S 25m×4 (0'55) HE
Fr H 25m×2
Down 50m
 
Total 900m
 
Aqua Jim 30 min.
 
新年になって、やっと２度目の水中。すぐに息が上がる。
ターンの感覚がにぶり、上手く出来ない。

心身の疲労により、静養中。
昨夜の体重は、１週間で３ｋｇ減の、６３．４５ｋｇにまで低下。
 
復帰の目途が立たないが、温かく見守っていて欲しい。

冬季休暇最終日、今日は休館の水曜日なので練習は無し。
昨日、一昨日と、帰省していた友人達との歓談を楽しめて満足。
 
いよいよ大変な一年が幕を開けてしまったのだな、と実感も沸き始め。
ゆっくり休めたので、精力的に再スタートしたいが・・・。

自主トレ
アップ		２００ｍ	バタ抜き個人メドレー
個人メドレー	キック	５０ｍ×４	（１’２０）
自由形	スイム	１００ｍ×３	（２’００）
スカーリング		２５ｍ×４

 
ＴＯＴＡＬ　８００ｍ
 
寝正月の１ｋｇ増で、身体動かず。
もっとも、そんな事は先刻承知なので焦らずストレッチを入念にして、今年のウォーミングアップ、という形で。
でも、泳ぐとやっぱり気持ちいい。

２９日の筋トレによる腰痛から復帰せず、昨夜の紅白も座椅子を持ち出しての鑑賞。
みのさんの不完全燃焼には心残りも、山根基世アナの存在は一体何だったんだ、と皆さんが感じた素朴な疑問に私も苛まれ。舞台下を見ながらの棒読みとスタッフのクルクル回る手に、視聴者まで焦らされて不快。時間が無いなら仲間さんと２人でやればよかったのに（又は形骸化している曲目のいくつかは見直しの余地有り）、と素人意見。
 
という事で、第５６回紅白の個人的ヒットトップ３
 
第３位　美里さん、時を越え
心は高校生へタイムスリップしたです。
 
第２位　グループ魂、バイト君万歳
破壊（阿部サダヲ）の、文字通りの破壊を賞賛。
ステージにちりばめられた、青スリッパに感涙。
バイト君にボケて欲しかったが、時間切れで無念。でも、晴れ舞台万歳！！
（聞いた事無い方は、「Run魂Run」から入門しても良いかも。嗚呼、一度生で舞台を見たい。）
 
第１位　気志團、歌、聴いてませんでした！
各紙で詳説の通りのパフォーマンス。
私は潜在的な期待度から瞬発力が良かった為、一発で把握出来て最初から抱腹絶倒。歌など聴いている間もなく展開される演出に至福。台本通りの進行に、カメラワークもドンピシャ。ニセ曙ＫＯシーンで頂点に達するも、ニセ小川とニセ吉田のガン付けでダメ押し。（若貴まで出ていたとの情報を後に知るも、情報量の多さにさすがに付いて行けず。）
個人的にはアイデンティティであるリーゼントの「外し」に、精神的な一線越えの危惧も感じるも、これは自身の懐の浅さを改めて知らしめられるものと引き締め。型にはまらない、こだわりも自在に使いこなす面は、心に留めたい。
 
なんやかや言って、紅白は楽しめる。その一年の、把握し切れなかった一面も垣間見る事が出来る。家族団らんツールとして健在だとも思う。
良かれ悪しかれ、続けて行って欲しいものだ。受信料、使っておくれ。