日記

アップ　２００ｍ
キック　１００ｍ×１　（バタ足＋バックキック）×２
自由形　片手スイム　２５ｍ×４　ローリング意識
背泳ぎ　片手スイム　２５ｍ×４　ローリング意識
スイム　２００ｍ×１　自由形＋背泳ぎ
スイム　５０ｍ×８（１’００）　自由形＋背泳ぎ
ダウン　１００ｍ
ＴＯＴＡＬ　１２００ｍ

今日から本当のシーズンオフ突入。同時に、来シーズンへのスタートを切った訳だ。
練習用スイムスーツを上下着込んで、完全練習モードで挑戦。
筋肉痛は出ていない（出ないのか明日出るのかは全く不明だ）が、最後のインターバルは息が上がってしまった。昨日の１００ｍのレースを考えれば屁でもない筈なのだが、疲れの蓄積は否定できない。
意気込みはさておき、実質、今週はレース後のクールダウン的な位置付けにしなければならない。故障を防ぐ為にも。

あ、背泳ぎは当然、稲田さんの泳ぎを思い浮かべながらの筈であったが、水飲んでげほげほーって感じで、イメージトレーニングと現実とのギャップは埋まる筈も無かった。ちーん。

午前８時３０分までのアップ、午前９時競技開始、その２組目のメドレーリレーから。
身体が起きている筈も無かったが・・・。

■160-199歳　男子２００ｍメドレーリレー（２泳）　３位（個人ラップ３３”５６）

引継ぎは安全策だったが、それでも比較的早く飛んだ方だったかも知れない。しかし、ひとかきひとけり後の泳ぎ出しは不安通りガチガチだった。
後に「前に進んで無かったよ」との指摘された通り、そういう感じはしていた。
入りが１５秒中から後半、トータルで３３秒５６もかかっているから、引継ぎではなく普通に５０ｍ平泳ぎを泳いでいたとしたら、１６秒ちょっとの入りで、３４秒前半まで時間がかかっている計算になる。
折角のリレーなので、いくらなんでも、これはいただけない感じだった。
「朝一発目」は言い訳の常套句ではあるのだが、ちゃんと合わせる努力というか、方法論から真剣に取り組む必要性を感じた次第だ。

■30-34歳　　男子１００ｍ平泳ぎ　１’１６”０２（１位）

リレーから約１時間くらい後だったろうか、身体が起きてきて気力体力共に最も充実していると言っていい時間帯。
１００ｍの練習は出来ていないのが実情だったが、一発勝負、突っ込んで行く覚悟でいた。

スタートは練習していた通り、出来る最良の形が自分のものとなっていた。入水時の手の角度の不良によるストリームラインの崩れも全く無かった。
伸びながらも、９割半の全力で突っ込んだ。入りの２５ｍが１６秒フラット。
２５ｍから５０ｍで勢いを維持したつもりだが、その最後の５ｍで国体選手(35歳区分)が視界に入ってきた。もう少し早く出られると思ったが、よく言えば善戦か。しかし３５秒半かかってしまったので、希望的目標から１秒程度の遅れである。
５０ｍから７５ｍは、更なる維持への挑戦であった。ラストスパートは期待できないのでここで落ちればもう取り返しは利かず、落ちた分だけタイムに跳ね返るからだ、形相は何振り構わずで、酸素を肺へ供給する事に大半の神経が傾いていた過程であった。
７５ｍを過ぎて、後は死ねるかどうかの戦いになっている。国体選手の背中がはっきり見えた。
最後１０ｍで、上腕と太ももにしびれが生じてきた。・・・実はこれは久方振りの感触だったので、とても嬉しい瞬間だった。走馬灯のように、前回はいつこんな状況まで追い込めただろうか、としみじみしてしまう感覚だった。それまでに心肺機能がゲームオーバーになってしまっていたら、筋肉系に支障をきたすまでに至らず、いわば「力を出し切れなかった状態」「不完全燃焼」という形になる。無論、気力が負けての精神的理由での失速でも同様である。それを乗り越えて力を出し切れている、そして最終的な筋力系のゲームオーバー状態まで追い込められたレースが出来た事には、素直に喜びたい心境だったのだ。
もがいてもがいて、国体選手がゴールしてから「１、２、３・・」と無意識に秒数を刻んで、何秒、何秒、と自己の記録への内面での対峙と時である。

全体的には、ターン前にタイミングが合わず３回共流れてしまったのが最大の反省点。あれば無ければコンマ５秒は上乗せできたかも知れない。レース後のコーチからの一言目も予想通りそれだった。
しかし春に京都で泳いだ時より３秒以上速い記録であり、最近では良い記録だったので、次へつながるものとすることが出来たと思う。

■30-34歳　　男子５０ｍ平泳ぎ　３３”２２（１位）

夕刻が近くなっての疲労がピークに達する時間帯、気力で行くしかないレースだった。突っ込む、２５ｍハード×２でやる覚悟だった。
飛び込みは１００ｍと同様に綺麗に決められたと思う。１００ｍの時、実は前からの癖で、直前に若干頭を下げて反動を付ける様にぐらつく感じがしたので、最初から頭を最大限折りたたむ形で位置に着いていた。
ひとかきのプッシュ＆スカーリングはちょっと甘かったと思うが、浮き上がりは決められた。そこからは、ピッチを上げての勝負だった。身体の動きについては、よく覚えていない。
ターンも無呼吸での最速モードを忘れずに敢行。失敗しがちな迅速なストリームラインの形成も問題は無かった。浮き上がりもスムーズに行った。そしてラストスパートもそれなりに出来た筈だった。
特に悪い点は無かった感じだが、特に良い印象も無かった。直感として、記録が出たように思えなかった・・・。
後半は、もう少し水に乗ったような感覚が欲しかった。それが無かったので、予想通りレース後にコーチから「後半バテましたね」である。自分が思っている以上に、外見はへたっているのである。

万全で望んだつもりだったので最低でも３２秒台、との目標もクリアできず、軽くうなだれてしまった。
稲田さんが居なければ、へこみっ放しであっただろう。

■160-199歳　男子２００ｍフリーリレー（１泳）　失格（個人ラップ２８”９０）

（作成中）

試合後のＪＳＳチーム一同

稲田法子さんの模範泳法。
衝撃の瞬間だった。
下の写真は、横から泳ぎを観察できる流水プールでの模範の様子だが、この他にも本プールでの模範も衝撃的だった。

プールサイドで身近に見るのと、試合を観客席から見るのとでは矢張り大違いで、しかも模範的に泳ぐという意味で見せている事の意義も大きいようだ。

一番最初に行なわれたキックの模範泳法では、水面にほとんどしぶきが立たない柔らかなキックであるのに、すーーーーっと進んでいくさまには絶句した。
スイムでは、当たり前の事なのだが、その自然極まりないローリングに驚嘆した。顔から腕が突き出しているように見えるくらいである。
そして、２５ｍ潜水のバサロキックは、足ひれが付いているだろう、ああ、そうに違いない、という感じであった。
とにかく百聞は一見にしかず、としか言えない説得力だった。

↑流水プールでの模範泳法。ローリングで、腕が顔から突き出る柔らかさ。

↑一生忘れないと思う、衝撃的瞬間。
入水した手は、普通、肘をたたみながら下腕と手のひらで水を後ろへ押し出す形になると考えていた。が、その観念が見事に崩壊した瞬間だった。
稲田さんの腕は、ほとんど肘が折れる事無く、手が一番深い所、身体と腕が９０度になる位置まで、まっすぐ伸びた状態であったのだ。入水でキャッチした水はその腕の角度まで水をえぐるように深い位置に押しやられていた。
そしてその次の瞬間、一転して肘はコンパクトに折りたたまれながら、手のひらが一気に水面近くまでスカーリングしながら浮上！

↑そしてそしてその直後、向きが変えられた手のひらは後方へのプッシュの体勢に入った。
この手は、最後はお尻の下の方まで深く水を押し出す事となる。

何と言うか、その手のひらの水中での軌跡というのは、とんでもなく長い経路なのだ。一瞬の出来事なのだが、推進力を得る最大・最長の動きのようだった。

↑途中で泳法説明を丁寧にして下さった稲田さん。
背泳ぎ専門の選手には(無論、そうでなくても)、神に見えたに違いない。

こんなの、一生に何度も見られるものではないので、本当に感謝感激といった感じだった。

アップ　２００ｍ
スイム　自由形　１０００ｍ　（２０分間泳・プルでゆっくり）
ターン練習
飛び込み練習
ダウン　１００ｍ
ＴＯＴＡＬ　１３００ｍ

久方振りに土曜の朝練に参加した。午前９時から泳ぎ込んで最終調整。
１０００ｍは、ゆっくり続けて楽に泳げた。５０ｍ２０本の感覚で、実質は１７分程度だった。
飛び込みを３本、更に確認するようにしっかり取り組んで、これでもう明日の本番を迎えるだけとなった。
明日は朝７時１５分集合なので、６時起き。しっかり食べて、早く休もう。

出場種目を競技順に確認
160-199歳　男子２００ｍメドレーリレー（２泳）
30-34歳　　男子１００ｍ平泳ぎ
30-34歳　　男子５０ｍ平泳ぎ
160-199歳　男子２００ｍフリーリレー（１泳）

アップ　２００ｍ
スイム　４００ｍ×１　キック強め、自由形＋平泳ぎ
スイム　５０ｍ×４　ハード＋イージー
ダッシュ　２５ｍ×４
ダウン　２００ｍ
ＴＯＴＡＬ　１１００ｍ

ダッシュ３本目の平泳ぎ１５”７、４本目の平泳ぎ１５”９。
例によってガス欠であったし、眼精疲労から体調がすぐれなかったので、今日はこれでまずまず。
飛び込みはほぼ今の思うところで完成している。
試合への調整がここまで順調に進んだのは初めてかも知れない、と思うほどの出来栄えだ。
結果はどうあれ、過程に悔い無し。

さて、試合後の打ち上げは、プールの近くにあるお好み焼き屋さんにて盛大に行なう事となった。
コースがクーポンを利用して飲み放題付き２５００円！！安っ！！
これまで居酒屋さん系ばかりでこういう所を選択肢に入れたことが無かったが、盲点だった。使える感じだ！
若い女性コーチ陣も参加だし、試合後も熱気が冷めないっすね。あは。

ところで、身体作りで、日常の食事にいよいよ神経を尖らせている。
特にレース前はどうあるべきか、立ち読み程度の知識では迷走気味であった。
今回は至らなかったが、これからの冬場は泳ぎ込みと合わせて、本格的に学習して来年夏への身体作りを行ないたい。

アップ　１５０ｍ
アップ　３００ｍ　けのび＋スイム
ターン練習　１０分間
スイム２５ｍ×８　平泳ぎ、自由形
スイム　３００ｍ×１
ダッシュ　２５ｍ×３
ダウン　１００ｍＴＯＴＡＬ　１１２５ｍ

ダッシュ１本目だけタイムトライアルで、平泳ぎ１５”１！！今年のベスト、歴代２番目の好タイム！
これは、試合でのラップでついに１４秒台が出せるかも知れない！

試合に向けての調整メニューもあと残すところ明日金曜日の１回・・・。
できる事はやったよな、うん。

大津から琵琶湖の西側周りで金沢まで、使える高速を飛ばして約３時間半。
計算通り練習時間にピッタリ帰って来れてしまったので、プールへ直行。

アップ　５０ｍ×４×２　ウォーキング＋スイム、けのび＋スイム
スイム　２５×４×２　イージー、ハード・イージー・イージー・ハード・イージー
スイム　５０ｍ×１２（着いてから１０秒後スタート、実質５５秒サイクル）
ターン練習
ダウン　１００ｍ
ＴＯＴＡＬ　１３００ｍ

さすがに長旅の直後で変調であった。最初のスイムで力を入れたら首から左肩へかけての筋に違和感が生じてしまった。（これでは何の為に急いで帰ってきたのか意味が無い感じがしたのだが、練習外に得られる情報もあったので、まあ良しとしよう。）
とりあえず、その違和感は軽度の寝違い程度なので、数日で解消されるとの楽観で。

さて、いよいよ次の日曜日に迫った大会であるが、最終的に「５００名」の参加人数にのぼる事が判明したと言う。従ってプール側に開始時間の変更が通知され、３０分早まって午前９時競技開始となった。（終了時間は未だ未定・・・）
県のマスターズレベルでは例年比からも１．５倍の人数らしいから、オリンピックイヤーを象徴するような感じである。
いやはや、感覚的には全国規模の大会と変わらないかも知れない。
アピールのし甲斐もあるってもんだ。（それくらいの意気込みで。笑）

琵琶湖を望む日吉大社で、紅葉を楽しんだ。
境内の参道の形状が独特で美しく、それを覆うような木々の色付きがまた格別。
まだ緑のものが多く残っており、これが更に赤くなったら壮観だろうな、と思った次第。
気持ちの良いひとときであった。

明日から４連休を頂きます。
遠出しますんで、ここも留守になります。皆さん、良い週末を！！

さて、さっそく２３時頃には高速をぶっ飛ばします。

アップ　５０ｍ×６　ウォーキング＋スイム
スイム　５０ｍ×４　バタ足平泳ぎ＋自由形
スイム　５０ｍ×１０（１’３０）自由形、平泳ぎ
ダッシュ　２５ｍ×３ダウン　１００ｍ
ＴＯＴＡＬ　１１７５ｍ

ダッシュは、平１６”０、平１５”７、自１３”１、でバテバテ。
一本目にトラックスタートを試したが、浮き上がりで明らかに失速しているのが分かり、今の私では片足での蹴り出しは上手く行かないと判断。２本目から両足に戻して練習した。
しかし週末とはいえ、もう少し出ないと自信なくなる。これでは、うーん。

で、やってみ、バタ足平泳ぎ。こんなにしんどいものか、という位かるく心拍数が上がってくれるから。
足伸ばしっ放しなので、背筋、キマす。タイミングなんて無視で、腕はひたすらかき続けるスタミナ強化練習っす。マジ吐きそうっすよ。

全て終わってから、倒れそうになった。
ちょっと絞込みを急激に進めてしまった事と、ガス欠状態での練習だった為だろう。
腰周りは夏の頃に比べて見違えるほど細くなったので、周囲からも言われるようになった。後はこの身軽さを軽快な泳ぎにつなげる事だ。燃料補給すれば、きっと上手く動いてくれる筈。

何故、更新が疎かになっているか、自明である。
こたつでＰＣに触れない状況だからである。
白旗。 (-_-)/~~

根性を入れ直して机に向かうか、デスクトップＰＣを液晶ごとこたつに据え付けるか、新ノートＰＣ購入のモチベーションとするか、もう少し悩む事とする。

＃というか、更新どころか、ＰＣに火を入れるどころか、最終的に布団にも行けていない駄目人間・・・。

アップ　２００ｍ
平泳ぎ　スイム　１００ｍ×１０（２’３０）
ウォーキング、ジャンピングスクワット
ダウン　２００ｍ
ＴＯＴＡＬ　１４００ｍ

東力の市営プールでの自主練習
１００ｍの練習が皆無の状態なので、せめてもの抵抗である。身体に感覚を強制的に植えつける程度まで。
確かめながらでも１分３５秒前後でイーブンに回れたので、状態は悪くは無い筈である。ただ「行くか」「自重か」の、そう、入りの判断はまだ迷っている。来週２３日の火曜日にもう一度予定している自主練習の結果を見て、戦略を決したい。

アップ　５０ｍ×４　ウォーキング＋スイム
ロング　９００ｍ
　　ジョギング　２００ｍ
　　平泳ぎ　キック　２００ｍ
　　自由形　プル　２００ｍ
　　平泳ぎ　スイム　２００ｍ
　　自由形　スイム　１００ｍ
平泳ぎ　スイム　７５ｍ×１　ハード
ターン練習
飛び込み練習
ダウン　１００ｍ
ＴＯＴＡＬ　１２７５ｍ

飛び込み練習で、初めてトラックスタート（スタート台で脚の位置を前後にずらして、陸上短距離の様な感じにする）を試した。
私は前傾にし（後傾にして勢いをつけて飛び出す方法と対照）、反応の速さで前に出る方法で取り組み始めた。
確かにやってみると両足を揃えるよりバランスが取りやすく、前に掛けている足の反応に全てがかかっているので、スタートも切りやすい心象であった。後ろに引いている足は単に身体を支えているだけの役割で、蹴り出しには使えば滑るだけなので気を付けなければならないが、この点の感覚も何となく分かった。
あとは片足分だけになってしまったスタート時のパワーダウンとの差し引きになるが、実際にタイムを計ってみて確認したいと思う。

アップ　５０ｍ×４　けのび＋スイム
スイム　３００ｍ×１　自由形　イージー
スイム　２００ｍ×１　平泳ぎ　イージー
スイム　１００ｍ×１　平泳ぎ　ディセンディング
スイム　５０ｍ×１　自由形　ハード
スイム　２５ｍ×１　平泳ぎ　ハード
ターン練習
スイム　５０ｍ×１　自由形
ダウン　１００ｍ
ＴＯＴＡＬ　１０５０ｍ

５０ｍ自由形のハードは、３１秒５で回った。
今度の大会は２フリＫで１泳であるが、何としても２７秒台の自己記録をマークしてチームに貢献したい。
が・・・。

■今日の指摘「クロールのクイックターン」
コーチにちゃんと見てもらって指摘を受けるのは、はっきり言って記憶に無いくらい皆無な状態だった。言ってみれば、まともに練習した事が無い点である。
ターンで壁を蹴る時点において、頭の位置が深くて回りきっていない状態であり、足の位置が比較的浅い部分で壁を蹴ろうとしているようである。この為、斜めに蹴り出す可能性、つまりターンの失敗を招きやすい点が指摘された。
もう少し回って、まずは足の裏で壁を捕らえる位の確実さで接する事を確認した上でけり出してもいい位、との事である。
腰を深く曲げて、足の回転をよりコンパクトに速く行い、水面と身体が水平になるポイントでの蹴り出しの練習が必要と考えられる。
・・・練習時のターンと、レース時の突っ込んでのターンと、意識付けとしては同じ筈なのだが、スピードの違いによる感覚のズレを何とか吸収したい。

蔵くらのマスター主催の「秋の能登半島車窓の旅」に参加した。
この企画は、能登線「穴水～蛸島」間がもうすぐ廃線となるのを惜しみ、存続運動を行なう一環でもあった。

一両を貸し切って、約３０名の常連とその仲間達一行は、途中の駅で３０分止まって駅舎やホームや線路まで貸し切り状態にしての旅を、思う存分堪能した。
車掌役、車内販売のお姉さん役、その他、なりきり屋さんが大活躍し、汽車にはプロ仕様としか思えないオリジナルのプレートを掲げて、趣向を凝らし尽くしたお手製ツアーは、凄まじい満足度と酒の消費量の中で幸せに続いた。

二度と来るかどうか分からない終着の蛸島駅。
一つの文化の終焉なのか・・・。

書の先生が、汽車の揺れをも書体と化して、私たちへ言葉を下さった。

蛸島駅の掲示を見ると、金沢から蛸島までの（ＪＲを含んだ）乗車料金は、３１４０円！これは単純比較で「東京－静岡」間の料金とほぼ同じで、能登半島がどれだけ大きいかを実感させられた。

山からすぐリアス式海岸状の地形で海が広がり、その狭い隙間のような海岸線の平地を線路が続く。
旅の高揚した雰囲気と、その秋の物悲しい風景との狭間・・・。

金沢市代表メンバーの先輩の一人のお誘いで、知らない男女が同数同士で楽しむ飲み会に参加した。
実に２年振りの事であった。ちょっと緊張した。
水泳関連の方も多く、同年代以上の面々で皆明るい方ばかりで、非常に楽しい時間を過ごさせて頂いた。
金沢の言葉と地理には少々理解が追いつかず、まだまだという所であったが、まあ、慣れていく事だろう。

それにしても、水泳の「遠泳系」に手を染めているその先輩の話は興味深かったが、近付くべきか躊躇する気持ちも無いではない。
そもそも「真面目に競泳一筋」の純粋培養な私には、刺激が強過ぎる。
年末年始にかけて大阪で行なわれるという、２４時間を６人で泳ぎ続けてトータルの距離を競う大会など、同じ水泳とは思えない次元の違いである。
やってみたいが、身の程もわきまえるべき点も有るのは事実で、ま、ゆっくり考えて行きたい。

会社の親睦行事で、九谷陶芸村にある陶芸館で手捻り（てびねり）の体験をやって来た。

絵付け、轆轤（ろくろ）、手捻り、以上の３種類の体験コースがあったのだが、手作りの風合いが出たぐい呑みを作ろうと思い、手捻りにチャレンジ。
先生の指使いを真似ながら、その奥深さに少し触れたのであった。

私の作成したのは右下の３つ。
一見、湯呑みに見えるが、焼くと２割程度縮むという事で、少し大きめのマイぐい呑みが焼きあがる筈である。

しかし、モノを造るのは本当に楽しいなあ、と実感。またそこに色々な技術もある訳で、やった者同士での事後の議論の白熱もたまらなく面白い。機会を利用して体験してみて良かったと感じた。

アップ　約１５０ｍ
アップ　１５ｍ×１０（０’４５）
プール壁沿い周回　１０分間泳
飛び込み練習　横端から、上から
プール壁沿い周回　約１５分間泳
ＴＯＴＡＬ　約１０００ｍ

プールサイドに出てみて、ふと雰囲気が違う事に気付いた瞬間、あ・・・。
・・・コースロープが全て取り払われている。横向きにプールを使った練習という・・・。
横側で一列に並んでの飛び込み練習が、取り払った点が効果を発揮した練習であった。

飛び込みは個人的に確かめるような感じでの取り組みであった。
まだ、足を最初に動かす、という事になれておらず、スタート台の上でぐらつくのが正直な現状だ。このまま挑めば、ファイルスタートの危険性も否定出来ない。
足を動かすのは分かるが、同時にその他の各部位の動き、特に腕の位置関係を明確にして定着する必要がある。

練習の終わり頃にコーチとトラックスタートについての議論となり、次回は前傾でのトラックスタートを試してみようという方向性になった。足の位置をずらす目的は、この場合は安定性にあるという。しかし、蹴り出しの力の入れ方や配分は全く頭では想像が出来ない。試して身体で感じるのみだ。少々恐怖心があるのは確かだが、次回・・・。

アップ　５０ｍ×２ｍ　プール底面蹴りスタート＋けのび
アップ　５０ｍ×２ｍ　プール底面蹴りスタート＋自由形スイム
自由形　3/4　７５ｍ×４（２’３０）キック＋スイム＋ハード
平泳ぎ　3/4　７５ｍ×２（２’３０）キック＋スイム＋ハード
自由形　ダウンスイム　２００ｍ×１
ドリル　２５ｍ×８（１’００）自由形＋バタ足平泳ぎ、をハード
引継ぎ練習
ダウン　１５０ｍ
ＴＯＴＡＬ　１１５０ｍ

3/4の前に何かやった筈だが、失念してしまった。
とにかくハード系の練習が多く、疲労困憊した。

練習後に、今回も一つ上達のエッセンスを得た！
以前に話した、飛び込み後の平泳ぎでの「ひとかき・ひとけり」について、「ひとかき後に伸びているのではなく、すぐに手を前に戻す動作に入った方が速い」という議論についてである。
すぐ戻さず伸びる場合と、すぐに戻す場合とで、１２．５ｍまでのタイムを実際に計ってもらった。
すると、やはり後者の方が到達までの時間が短い、つまり速く泳げているのである！！！

そして次のコーチの一言が、絶大な説得力をもって琴線に触れた。
「かき切ってすぐ戻すその時の連続した動作は、スカーリングになるんですよ。」

唸った。はっきり言って、目から鱗が落ちた。と同時に「あ！！！」という気付きだった。

たしかに、かき切ってストリームラインを作っているつもりの「気を付け」の姿勢に一旦なってしまったら、もう戻しの手に推進力を引き出す何等の手段も無い。しかし、かき切った反動を利用して手首を返す小さなスカーリングの動作を入れたとしたならば、戻す手によって発生する抵抗は同じでも、小さなスカーリング分だけ推進力を得る事が出来る筈だ。
・・・バックストローク（背泳ぎ）を考えてみれば簡単に分かる事であったが、バックの毎回のかきの最後は、そもそもそうやっているのだ。その理屈だ。

浮き上がりのポイントは伸び切った場合より約２、３ｍは手前となり、２５ｍ当たりのストローク数は確実に「＋１」となる。しかしその浮き上がり時に得られている泳ぎ始めの初速が全然異なるのだ。
何故その小さなスカーリングがここまで強調されなければならないか、それは、その初速の問題が結果として出てくるからだ。
例えば同じ泳ぎ方をしていても、初速０から泳ぎだすのと、初速５ｋｍ／ｈで泳ぎだすのとで、後者はその直後もその初速の流れに乗って泳ぐという事。飛び込みをしてスタートするのと、水の中からスタートする違いを考えれば明らかだ。初速０からそれに相当する速度を得るには、相当な力と時間を要する。つまり最初についてしまった差は、スプリントであればあるほど現実的には取り返しのつかないものなのだ。
根源は飛び込みの仕方によって得られたスピードであるのだが、そこからどれだけスピードを殺さずに浮き上がってこれるのか、という点の話である。
まとめると、浮き上がり時の初速度は、その後の展開に直結する重大なポイントとなるという事だ。

「ストローク数が増える事による、ターンでのタイミングのズレを修正する必要がありますね。」
とのコーチの談だが、この点は元々合っていない現状なので、新たなスタートで改めて調整して行こう。

因幡ホワイトラビッツ Webサイトを更新中です。
とりあえず、掲示板を使えるようにしました。

少しずつでも、地道にやって行きましょう。
大会の記録等、紙をデジタルカメラで撮ったもので構わないのでメール下さい。とりあえずは、私の方でＵＰします。

アップ　１００ｍ
アップ　５０ｍ×４　ウォーキング＋スイム
アップ　５０ｍ×４　けのび＋スイム
自由形　ドリル　２５ｍ×６　片手スイム、フォーミング
自由形　スイム　５０ｍ×４　超イージー
自由形　スイム　５０ｍ×４　８割の強度
平泳ぎ　ハード　２５ｍ×２
ダウン　１００ｍ
平泳ぎ　キック　２００ｍ×１
ＴＯＴＡＬ　１４００ｍ

月曜のスクールも久方振りということで、感覚を取り戻す為の練習に終始。
しかし、５０ｍ４本の１分サイクルを４５秒で回っても息切れするなあ・・・。矢張り炭水化物の欠乏気味でガス欠か。

で、今日からシェイカーにプロテインを入れて持参。練習直後に水を入れてシャカシャカして飲んだ。
４年振りくらいにプロテインを口にしたが、進歩しているというか、本当に簡単に溶けますなあ。で、不味くないし飲みやすい。凄いもんだ。
という事で、地道に続けてみようと思う。

やっぱ、練習したらきっちりフォローしてあげないと、身体ももたない。
という事でご指摘も受けたので、早速プロテインを買って来た。
とりあえずこれにしてみた。
練習直後に飲まなければほとんど意味が無い、といってもいいようなので、必要分をシェイカーに入れてプールに持参する事にする。そしてその練習した夜は、就寝直前にも飲む。
いい筋肉になりますように。

アップ　２００ｍ
平泳ぎ　キック　５０ｍ×５（１’１０）
自由形　スイム　５０ｍ×５（１’００）
平泳ぎ　キック　５０ｍ×５（１’１０）
ダウンスイム　５０ｍ
平泳ぎ　スイム　１００ｍ×５（２’３０）
平泳ぎ　キック　１００ｍ×５（２’３０）
ダウン　２００ｍ
ＴＯＴＡＬ　２２００ｍ

今日は東力の市営プールで自主練習。
しかし少し古いとはいえ、市営で複数の屋内プールがあるとは、本当に恵まれている所だ。
矢張り若い女性には敬遠されがちな普通のプール、夜は１コースあたり３人くらいの利用状況で、空いている状況は私には有り難いが。

練習日誌は呪文なので我慢して頂きたいが、平泳ぎはキックが命である。足が動かなくなったら終わりである。今の私には全てのメニューがキックでもいいくらいの状況だ。・・・最後の１００ｍのキックは、太ももに乳酸を溜める為の挙動のような感じだった。

しかし、終わって屋外へ出て一つ大きく深呼吸したときの、あの爽快感を通り越した快感が忘れられない。
きっと興奮物質が体内に充満してＭＡＸ状態なんだろうな、と思ったりするが、あれを得る為にきつい練習もやる気になる、という部分がある。

一人用に切って詰め合わせてある鍋用野菜は、助かるなあ。
肉は鶏にしたです。
・・・この程度も出来ていなかったので。やれば簡単に出来るのに。

美味かったっす。（感涙）

・・・雑炊は、これからお腹が空いたらしようかな。食べ過ぎちゃうな。
とりあえず残りの汁は、しっかり保管。

２８日の大会には、稲田法子がゲストとして参加するという！
野々市マスターズは県マスターズの公認大会ではなく、一施設が主催する大会に過ぎない筈なのだが、その規模と取り組みは県下随一と言える内容のようだ。
過去にも林亨が訪れてエキシビションをやったというから凄い。

ますます気合が入るよ。

アップ　１００ｍ＋４００ｍ
ドリル　２５ｍ×１６（１’００）
スタート後の水中姿勢の練習　２５ｍ×４ダウン　１００ｍ
ＴＯＴＡＬ　１１００ｍ

休館明けのスクールは、完全に身体慣らしの内容。
感覚を取り戻す意識で、これも集中して！
コーチの気持ち自体が月末のレースに向いており、今後上手くメニューを組み立ててくれそう。

本に感化されて、朝食を摂らない生活が始まって約１週間。
「朝、食べなければならない。」という無言のプレッシャー、そしてそれが出来ない罪悪感のようなものから、精神的に解放されただけでも大きいもののように感じる。摂れないから「何か不健康だ。」というような負のスパイラルも形成されているような感じであったから、本当に気分的に楽になれた。

水分だけきちんと摂っていれば、職業柄もあるだろうが、全く問題なく生活できている。
そして慢性的にお腹が膨れたような、もたれたような、そんな不快感も当然ながら無くなって来た。そもそもが、やはり食べ過ぎ・・・。

そう考えるとお昼の仕出し弁当の量も過剰であるような感じで、これも思い切って改善してみる事にした。
野菜だけで十分暮らせるという記述もあったので、定価３００円相当のサラダをスーパーから買ってきて、これを昼食とする事にした。今日で２日目。
恥ずかしながら、これだけの生野菜をまじめに食べるという事が、出来ていなかった。いざ食べてみると、これはいつも食べていた４００円の仕出し弁当全部より、よっぽど咀嚼が必要で、時間のかかる作業である事が分かった。
そうして苦労して食べるせいか、お腹は満たされて、夕刻まで普通に暮らせている。

さて、もっとお腹に優しいように、明日からはこの昼食にヨーグルトをプラスする予定である。５００ｍｌの大きい奴を仕入れてきた。
生野菜には勿論ドレッシングなどかけないので、単調になりがちな味を、これで少し紛らわす事が出来るだろう。

腰周りの余計な肉を減らす作業の一環でもあるので、また変化があれば適宜報告する。